Witaminy i minerały

Wzmożony wysiłek fizyczny powoduje zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne.

Należy suplementować witaminy z grupy B, a także witaminy antyoksydacyjne (wit. E, C, ß-karoten). Jest to związane z koniecznością neutralizacji powstających w nadmiernej ilości wolnych rodników.

Sportowcy powinni również spożywać odpowiednio większe ilości potasu, sodu, magnezu, wapnia, żelaza, cynku, miedzi, chromu oraz selenu.